ingyenes egészséges gerinc rutin
tedd egészségessé a gerinced 7 egyszerű gyakorlat segítségével
Az űrlap beküldésével elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatót és feliratkozom a hírlevélre.
Mi történik a feliratkozás után? Először kapsz egy feliratkozást megerősítő e-mailt (hogy tudjuk, biztosan nem egy robot vagy). Miután megerősítetted a feliratkozást, már érkezik is a kért videó.
FEDEZD FEL A MEZÍTLÁBAS ERŐT
A lábfejeid az egész tested tartópillérei. Nem lehetsz igazán erős, ha a lábad sem az.
NÖVELD AZ ENERGIASZINTED
Érezted már magad energikusabbnak egy frissítő talpmasszázs után? Ezt a hatást másképp is el lehet érni.
NEM IGÉNYEL SOK IDŐT
A gyakorlatok otthon, az irodában vagy az edzőteremben is elvégezhetők, és csak 8-10 percet vesznek igénybe.
Vélemények Rólunk
Mit mondanak a tanítványaink
"Egészen véletlenül találkoztam Adriánnal. 23 év kihagyás után ismét Taekwon-do-ra szerettem volna járni, de a fizikumom miatt nem voltam biztos benne, hogy végig tudnék csinálni egy csoportos edzést. Láttam, hogy van személyi edzésre lehetőség, így jelentkeztem."
Gábor
"Kezdőként, amatőr sportolóként is meleg szívvel ajánlom őket! Edzésmunkában rendkívüli hangsúlyt fektetnek a helyes, precíz, testet kellően terhelő ám az ízületekre nem káros mozgások pontos betartására."
"Egy barátom által ismertem meg az edzőmet és nagyon hálás vagyok neki ezért. Nehezen vettem rá magam, hogy mozogjak, de amióta ismerem Csekét, azóta gyerekjáték a mozgás."
Halim
Gyakori kérdések
Milyen gyakran ajánlott a gyakorlatokat végezni?
Ez sok mindentől függ, de ha most kezdesz el ilyen gyakorlatokat végezni, akkor hetente 2-4 alkalom elegendő lesz. Érezni fogod, hogy mi a sok, és mi a kevés.
Szükséges bármilyen speciális felszerelés a gyakorlatok elvégzéséhez?
A gyakorlatokhoz semmilyen speciális eszköz nem szükséges. Minden, ami kell hozzájuk, megtalálható otthon, az irodában, az iskolában vagy az edzőteremben.
Milyen előnyökkel jár a lábfej és a talp rendszeres átmozgatása?
Íme 3 előnye a rendszeres talp és lábfej átmozgatásnak:
- Fájdalomcsillapítás: A rossz lábbelik és azok egésznapos viselése miatt sokféle rendellenesség alakulhat ki, amelyek fájdalommal járnak. A lábfej tornáztatása segít enyhíteni vagy akár megszűntetni ezt a fájdalmat.
- Megelőzés: Az előző pontban említett lábfej és talp problémákat megelőzhetjük rendszeres átmozgatással.
- Erősebb lábfej- és talpizmok: A gyakorlatok erősítik a lábfej és a talp izmait, ami hozzájárul a stabilitás fejlődéséhez és a jobb teljesítményhez.
Van-e korhatár vagy egészségügyi ellenjavallat a gyakorlatokra?
Korhatár nincs. Ha egészségügyi panaszaid vannak, akkor mindenképpen óvatosan kezdj bele minden gyakorlat végrehajtásába. Bármelyik mozgás kellemetlen, azt hagyd ki a rutinból. Ha nem vagy biztos valamiben, konzultálj orvossal vagy szakemberrel.
Hogyan építhető be a gyakorlatsor a meglévő edzétervembe?
A rutint használhatod a bemelegítés részeként, reggeli vagy esti átmozgatásra, és akár napközben is, amikor van rá 10 perced.
TEDD EGÉSZSÉGESSÉ A LÁBAD!
Az űrlap beküldésével elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatót és feliratkozom a hírlevélre.
